Her har vi samlet vores 10 bedste råd til en sund mund. Rådene er simple, men de kræver opmærksomhed, omsorg og løbende indsats - både nu og over tid.
1. Børst tænder med fluoridtandpasta - to gange om dagen
Brug en blød tandbørste og fluoridtandpasta morgen og aften. Fra 3-års alderen anbefaler vi en fluoridkoncentration på 1.450 ppm. Før 3-års alderen er anbefalingen minimum 1.000 ppm fluorid.
2. Brug tandtråd én gang om dagen - også selvom det er besværligt
Tandtråd (eller mellemrumsbørster) hjælper med at holde rent mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. Det kan være besværligt i starten, men øvelse gør mester. Efter lidt tid og træning, tager det kun et øjeblik.
3. Husk dine tandlægebesøg
Sygdom i munden kan være under udvikling - helt uden at det mærkes. Derfor er det vigtigt med jævnlige tjek. Tidlig opdagelse og indsats kan være afgørende for tandsundheden.
4. Mærk gevinsterne - frem for konsekvenserne
Din indsats belønner sig. En sund mund giver selvtillid og glæde. Omvendt kan tandsygdom resultere i både smerte, infektion og mistrivsel.
5. Det er sejt at sige nej - til de skadelige ting
Gode vaner handler i høj grad om ansvar og disciplin. Vi ved, hvor svært det kan være at sige nej. Mærk alligevel efter og ta' udgangspunkt i dine egne behov - ikke vennernes. Sukker, koffein og nikotin er eksempler på indholdsstoffer, der kan skabe afhængighed - også i tidlig alder.
6. Spis og drik med omtanke
Et supermarked kan være en jungle af fristelser. Læg gerne en plan for indkøbet og forsøg at vælg forskellige naturlige madvarer uden tilsat sukker. Gem slik, kage og sodavand til en udvalgt ugentlig hyggedag - eller til andre særlige anledninger.
7. Vand som tørstslukker
Syreholdige drikke som sodavand, energidrikke og saft ætser tændernes overflade. Det gælder også de sukkerfrie varianter. Jo hyppigere indtag, jo større påvirkning af tænderne. Vi anbefaler, at du slukker tørsten i vand.
8. Skær ned på småspisning og snacking
Det er ikke kun vigtigt hvad du spiser og drikker – men også hvornår. Giv tænderne ro mellem måltiderne, så spyttet kan beskytte og genopbygge emaljen.
9. Sæt pris på dit smil
Dit smil er lige så unikt som dit fingeraftryk. Hvide og lige tænder behøver ikke at være sunde, stærke og naturlige tænder. Sæt pris på dine tænder - og undgå unødige kosmetiske behandlinger.
10. Undgå at bruge tænderne som værktøj
Tænderne er udviklet til at opfylde bestemte formål og funktioner. Undgå at bruge tænderne som værktøj - fx at bide negle og åbne kapsler. Du kan hurtigt få en ærgerlig tandskade.
Dine tænder er lige så unikke som dit fingeraftryk. Ingen har præcis det samme smil som dig. Det er noget, vi synes, du skal være stolt af. Måske har du et mellemrum, en plet eller en skæv tand, der går dig på. Tøv ikke med at stille spørgsmål - så kan vi sammen få afklaret om der er grund til bekymring eller behov for behandling.
Tidens tendens - kridhvide og lige tænder
I dag ser vi desværre en tendens til, at rigtig mange går efter et “perfekt” smil med helt lige og knivskarpe, hvide tænder - især på sociale medier. Det kan føles som om, det er det eneste rigtige smil.
Variation er en del af det, der gør os forskellige og særlige på hver vores måde. I Tandplejen møder vi mange slags smil - og vi ved, at der ikke findes én rigtig måde at se ud på.
Kosmetiske behandlinger - hvad skal du vide?
Måske har du overvejet at få bleget dine tænder, få et tandsmykke eller ændre på dit smil på anden vis. Det er helt naturligt at være nysgerrig – og derfor er det også vigtigt at få god rådgivning.
Kosmetiske behandlinger er ikke nødvendige for din tandsundhed - tværtimod. Nogle behandlinger kan give bivirkninger og varige mén, der vil få konsekvenser resten af dit liv.
Hos os kan du få fakta, før du træffer en beslutning. Vi rådgiver dig ærligt om fordele og ulemper - og om, hvad der er sikkert for dine tænder.
Munden har mange funktioner - mange flere end man lige tror. Derfor er det så vigtigt, at vi passer godt på den - ikke bare tænderne, men også tandkød, slimhinder og muskler.
Munden er en af kroppens mest alsidige og vigtige dele. Den er ikke kun til at tygge og smile med - den spiller en vigtig rolle for både vores fysiske sundhed og mentale trivsel. Bliv klogere her:
- Tygning og fordøjelse: Munden er det første led i fordøjelsessystemet. Når vi tygger maden, hjælper vi kroppen med at optage næringsstoffer mere effektivt. Spyttet indeholder enzymer, som allerede i munden begynder at nedbryde maden. Vidste du, at et menneske gennemsnitligt producerer 1-2 L spyt i døgnet.
- Tale og udtryk: Tungen, tænderne og læberne samarbejder, når vi taler. Munden er også vigtig for vores mimik og følelsesmæssige udtryk - vi smiler, griner, puster og laver grimasser med den.
- Smag og nydelse: På tungen og i ganen findes tusindsvis af smagsløg, der gør det muligt at smage og nyde måltiderne. Hvert smagsløg kan opfatte de fem grundsmage: Surt, sødt, salt, bittert og umami.
- Beskyttelse og immunforsvar: Munden er en vigtig del af kroppens immunforsvar. Spyt har en naturlig antibakteriel virkning, der hjælper med at holde balancen i munden og beskytter mod infektioner.
- Sanseorgan: Munden er fyldt med nerver og følsomme receptorer, der kan registrere temperatur, tekstur og smerte. Det gør os i stand til at mærke og reagere, når noget er for varmt, for koldt eller for skarpt. En smart og naturlig beskyttelsesmekanisme.
Sammenhængen mellem munden og resten af kroppen
Flere og flere undersøgelser viser, at dårlig mundhygiejne fører til øget risiko for sygdomme andre steder i kroppen – fx hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Derfor er det vigtigt at passe på tænderne som en del af den generelle sundhed.
Store huller, der ender med at give nerve- og rodbetændelse, vil påvirke resten af kroppen. I visse tilfælde spreder betændelsen sig og vi må behandle med anbitiobika. Det medfører risiko for udvikling af resistens over tid.
Selvtillid og sociale relationer
Munden har stor betydning for, hvordan vi har det med os selv - og hvordan vi tør vise os frem for andre. Især i teenageårene kan problemer med tænderne påvirke selvtilliden og lysten til at deltage i sociale fællesskaber. Et sundt smil giver mod på livet og lyst til at grine, snakke og være sammen med andre.
En god tandbørste er vigtig for at kunne børste tænderne rene og forebygge huller og tandkødsproblemer. Men hvilken tandbørste er bedst? Her får du nogle gode råd.
Den rigtige tandbørste for dig
Den rigtige tandbørste for dig, er ikke nødvendigvis den rigtige tandbørste for din ven, søskende eller forælder. Det er forskelligt fra menneske til menneske, hvad der virker bedst. Det kommer mest af alt an på børsteevner og børsteteknik.
Uanset om du vælger en almindelig eller elektrisk tandbørste, anbefaler vi, at børsten opfylder følgende krav:
- Alderssvarende størrelse: Børstehovedet skal være lille nok til at komme godt rundt i hele munden.
- Bløde børstehår: Det er hverken børstehårene eller børstetrykket, der gør tænderne rene, men derimod børstevægelserne. Bløde børstehår giver det bedste og blideste renhold af tænder og tandkød.
- Et godt greb: Det er vigtigt, at du har en godt greb om skaftet når du børster - uanset om du selv børster eller du som forælder børster på et barn. Der findes mange typer af skafter og greb. Prøv dig frem.
Udskift tandbørsten hver 2.-3. måned eller tidligere, hvis børstehårene bliver slidte og stritter.
Vi anbefaler, at du tager din egen tandbøste med når du besøger os i Tandplejen. Så tager vi udgangspunkt i den når vi rådgiver og underviser i god tandbørstning.
Den almindelige tandbørste
En almindelig manuel tandbørste fungerer rigtig godt - når bare der børstes med den rette teknik, i lang nok tid.
Det kræver typisk lidt mere motorik og træning, at børste med en almindelig tandbørste frem for en eltandbørste. Det skyldes, at børstevinkler og børstebevægelser skal laves manuelt.
Hvis vi kan se, at der er udfordringer med den almindelige tandbørste, anbefaler vi ofte et skift til eltandbørste. Vi er klar til at hjælpe med at træffe det rigtige valg og sikre en god overgang.
Eltandbørsten
En elektrisk tandbørste er en stor hjælp for mange - både store og små. Tandbørsten er udviklet til at lave de rigtige børstebevægelser. Mange modeller har også tidsindstilling og tryksensor, der hjælper godt på vej.
Det er stadig vigtigt, at børsten flyttes systematisk rundt, men der kræves ikke samme motoriske og tekniske træning.
Det kan tage tid at vende sig til eltandbørstens vibrationer i munden.
Solotandbørsten
Visse områder af munden kan være svære at nå - både med den almindelige tandbørste og eltandbørsten.
Solotandbørsten er en specialdesignet tandbørste med et lille, spidst hovedhoved. Vi anbefaler den ofte til renhold af de bagerste tænder - især når de er under frembrud.
Solotandbørsten kan købes på apoteket.
Når du står foran hylden med tandpasta i supermarkedet, kan det være svært at vælge. Skal det være en tandpasta med eller uden fluorid? Hvad med økologisk tandpasta? Eller måske en blegende version? Og hvad betyder de lange kemiske navne bagpå tuben?
Hvilken tandpasta?
Der er mange muligheder når det kommer til tandpastavalg. Vores bedste råd er, at du vælger en tandpasta med den rette mængde fluorid - det gælder både børn, unge og voksne.
Mængden af fluorid kan aflæses bag på tandpastatuben. Den skal ligge på 1.450 ppm fluorid. For børn i aldergruppen 0-3 år, er de nationale anbefalinger minimum 1.000 ppm fluorid.
Smagen og skummet kan påvirke den gode børsteoplevelse. Vi anbefaler - som udgangspunkt - en mild variant uden skum - især til de helt små.
Fabrikat og mærke er underordnet, men du kan med fordel være opmærksom på de mange andre indholdsstoffer i tandpastaen. Læs mere længere nede på siden.
Hvor meget tandpasta?
Hele familien kan sagtens bruge den samme tandpasta - hvis der blot er opmærksomhed på tandpastamængden. Det daglige tandpastaforbrug bør maksimalt svare til en klat på størrelse med lillefingerneglen. For små børn, er der tale om en meget lille dosis. Opbevar tandpastaen uden for små børns rækkevidde.
Det er generelt vigtigt, at tandpastaen ikke sluges. Spyt ud efter tandbørstning, men undgå gerne at skylle - så virker fluoriden i længere tid.
Fup og fakta om fluorid
Fluorid er et aktivt stof, der beskytter tænderne mod huller. Effekten er veldokumenteret, både nationalt og globalt.
Desværre florerer der myter om, at fluorid er farligt - ofte fordi fluoriden forveksles med de fluorerede stoffer (PFAS), der findes i bl.a. pizzabakker og rengøringsmidler. De to stoffer har intet med hinanden at gøre.
Fluorid, der bruges i tandpasta, er et naturligt forekommende mineral, der findes i jorden, drikkevandet og mange fødevarer. Fluorid er helt ufarligt - så længe det bruges i de anbefalede mængder.
Husk at fluorid ikke skaber resultater alene. Grundig tandbørstning to gange dagligt og begrænset indtag af sukker og syre er stadig afgørende for at holde tænderne sunde.
Øvrige indholdsstoffer
Jo færre unødige indholdsstoffer, jo bedre. Det er en god rettesnor når du vælger tandpasta. Vi anbefaler, at du er særligt opmærksom på nedenstående stoffer:
- Titaniumdioxid - et farvestof, der bruges til at gøre tandpastaen hvid. Derudover har det ingen effekt. Stoffet er mistænkt for at skade vores DNA og være kræftfremkaldende. Stoffet kan stå på ingredienslisten som f.eks. titanium dioxide (nano), CI 77891 eller E171.
- Triclosan - et bakteriehæmmende stof, der kan bidrage til udvikling af resistente bakterier og være hormonforstyrrende.
- Natrium Lauryl Sulfat (SLS) - et stof, der får tandpasta til at skumme. Skummet gør ikke tænderne renere og kan irritere munden. Hvis du oplever eksem eller tilbagevendende blister, kan det skyldes Natrium Lauryl Sulfat (SLS) og vi anbefaler, at du prøver en anden tandpasta.
- Blegemidler - kemiske stoffer, der - efter producentens udsagn - vil give hvidere tænder. Lovgivningen tillader ikke, at blegedosis er så høj, at det vil give reele resultater.
- Aktivt kul - et naturligt stof, der farver tandpastaen sort og ofte forbindes med hvidere tænder. Desværre virker kul som et slibemiddel i tandpasta. Den blegende effekt er ikke veldokumenteret. Vi fraråder tandpasta med aktivt kul.
Hvad med mundskyl?
Hvis tænderne børstes og plejes morgen og aften, er der ikke behov for mundskyl af nogen slags. Mundskyl har ingen dokumenterbar sundhedsmæssig effekt. Den indeholder typisk en del kemi og kan forstyrre mundens naturlig flora.